LEMON GARLIC TILAPIA
Steps:
- Preheat oven to 375 degrees F (190 degrees C). Spray a baking dish with non-stick cooking spray.
- Rinse tilapia fillets under cool water, and pat dry with paper towels.
- Place fillets in baking dish. Pour lemon juice over fillets, then drizzle butter on top. Sprinkle with garlic, parsley, and pepper.
- Bake in preheated oven until the fish is white and flakes when pulled apart with a fork, about 30 minutes.
Nutrition Facts : Calories 142.3 calories, Carbohydrate 1.4 g, Cholesterol 49.1 mg, Fat 4.4 g, Fiber 0.2 g, Protein 23.1 g, SaturatedFat 2.1 g, Sodium 93 mg, Sugar 0.3 g
TILAPIA CON AJO Y LIMóN
Sencilla y deliciosa es esta receta de tilapia con ajo y limón. ¡Es prueba de que a veces menos es más!
Provided by My Food and Family
Categories Casa
Time 50m
Yield 4 porciones
Number Of Ingredients 5
Steps:
- Coloca todos los ingredientes en una bolsa plástica con cierre. Cierra la bolsa; dale vueltas varias veces a fin de recubrir el pescado y los vegetales de forma pareja con la marinada. Ponlos a marinar en la nevera durante 30 minutos.
- Precalienta la parrilla a fuego medio-alto. Corta cuatro hojas de papel de aluminio grueso en pedazos de 18x12 pulgadas y, usando una cuchara, coloca el pescado y los vegetales en el centro de cada una de ellas. Levanta los lados del papel. Dobla los lados y los extremos del papel dos veces a fin de formar un paquetito con suficiente espacio adentro para que circule el aire.
- Asa los filetes durante 10 minutos o hasta que se desmenucen fácilmente con un tenedor. Efectúa cortes en el papel a fin de dejar escapar el vapor antes de abrir los paquetes. Retira el pescado y los vegetales de los paquetes y llévalos a los platos; rocía los filetes equitativamente con el líquido que quede en los paquetes.
Nutrition Facts : Calories 160, Fat 0 g, SaturatedFat 0 g, TransFat 0 g, Cholesterol 0 g, Sodium 0 g, Carbohydrate 0 g, Fiber 0 g, Sugar 0 g, Protein 0 g
LEMON-CHILI TILAPIA
Want to eat more good-for-you fish? Try high-fiber cereal-coated tilapia that can be on your dinner table in just 30 minutes.
Provided by Betty Crocker Kitchens
Categories Entree
Time 30m
Yield 4
Number Of Ingredients 14
Steps:
- Heat oven to 450°F. Spray bottom of 13x9-inch pan with cooking spray. Cut fish crosswise into 2-inch-wide pieces; set aside.
- Place cereal in resealable food-storage plastic bag; seal bag and finely crush with rolling pin or meat mallet (or finely crush cereal in food processor).
- In shallow bowl, mix cereal, lemon peel, 1 teaspoon chili powder, 1/4 teaspoon salt and the pepper. In another shallow bowl, place milk. Dip fish pieces into milk, then coat with cereal mixture; place in pan. Drizzle oil evenly over fish.
- Bake uncovered 10 to 15 minutes or until fish flakes easily with fork.
- Meanwhile, in small bowl, mix all sauce ingredients except cilantro until blended. Stir in cilantro. Serve sauce with fish.
Nutrition Facts : Calories 300, Carbohydrate 16 g, Cholesterol 70 mg, Fat 1, Fiber 7 g, Protein 23 g, SaturatedFat 2 g, ServingSize 1 Serving, Sodium 480 mg, Sugar 2 g, TransFat 0 g
TILAPIA AL AJILLO (GARLIC TILAPIA)
You can do this with any white fish, sea bass is great this way. Fish is often served this way in the Canary Islands, though usually it is the whole fish instead of fillets. YUM!
Provided by canarygirl
Categories Tilapia
Time 20m
Yield 4 serving(s)
Number Of Ingredients 6
Steps:
- Season tilapia fillets with salt and pepper.
- Heat oil in a skillet over medium heat.
- Put fillets in first, and when they start to turn color a bit (after 1-2 minutes) add garlic slices.
- Continue cooking about 4 minutes or so, then flip fillets.
- Fry until cooked through, and fish flakes easily with a fork-- this will depend entirely on the thickness of your fillets, so you will need to watch them carefully.
- The garlic should turn a dark golden brown, but not be burned, if you notice that the garlic is starting to burn, spoon it over the fish, so it is no longer in contact with the pan.
- Serve with freshly squeezed lemon juice and garnish with chopped parsley.
TILAPIA CON LIMóN, AJO Y HIERBAS AROMáTICAS
Preparando la tilapia con los sabores del limón amarillo (lemon), el ajo e innovadoras hierbas aromáticas, se crea un delicioso platillo.
Provided by My Food and Family
Categories Casa
Time 1h
Yield 8 porciones
Number Of Ingredients 5
Steps:
- Pon el pescado en una fuente para hornear de 13x9 pulgs., rociada con aceite en aerosol. Mezcla bien los ingredientes restantes con un batidor de varillas; vierte la mezcla sobre el pescado.
- Refrigéralo durante 30 min.
- Calienta el horno a 350ºF. Hornea el pescado de 15 a 20 min. o hasta que se desmenuce fácilmente con un tenedor.
Nutrition Facts : Calories 160, Fat 0 g, SaturatedFat 0 g, TransFat 0 g, Cholesterol 0 g, Sodium 0 g, Carbohydrate 0 g, Fiber 0 g, Sugar 0 g, Protein 0 g
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